Sitter du framför en skärm för länge? Här är 3 pilates övningar som fungerar för att lindra nacksmärta.
Det är ett alltför vanligt scenario. När du trycker eller sveper bort, absorberad av det du gör, börjar du luta dig, din övre rygg börjar böja sig och huvudet lutar sig framåt för att möta din skärm. I slutändan skapar lutande sittande en förskjutning av din tyngdpunkt vilket sedan skapar knock-on-effekter som de ovan, vilket så småningom kommer att resultera i smärta eller obehag.
Människor är skapade för att vara upprätta, mestadels i rörelse. När vi sitter under långa perioder försvagas muskler som normalt håller oss upprätta först, sedan dras de åt. För varje centimeter som ditt huvud rör sig framåt från din tyngdpunkt lägger du till ytterligare 4,5 kg kraft på din nacke. Musklerna i nacken börjar förlängas och måste arbeta över tid för att hålla upp huvudet, medan musklerna i nackens framsida blir av med vikten. Detsamma gäller långvarigt sittande och inaktivitet för musklerna runt ryggen och bålen.
Det är ett alltför vanligt scenario. När du trycker eller sveper bort, absorberad av det du gör, börjar du luta dig, din övre rygg börjar böja sig och huvudet lutar sig framåt för att möta din skärm. I slutändan skapar lutande sittande en förskjutning av din tyngdpunkt vilket sedan skapar knock-on-effekter som de ovan, vilket så småningom kommer att resultera i smärta eller obehag.
Människor är skapade för att vara upprätta, mestadels i rörelse. När vi sitter under långa perioder försvagas muskler som normalt håller oss upprätta först, sedan dras de åt. För varje centimeter som ditt huvud rör sig framåt från din tyngdpunkt lägger du till ytterligare 4,5 kg kraft på din nacke. Musklerna i nacken börjar förlängas och måste arbeta över tid för att hålla upp huvudet, medan musklerna i nackens framsida blir av med vikten. Detsamma gäller långvarigt sittande och inaktivitet för musklerna runt ryggen och bålen.
När en svag muskel tvingas arbeta utöver sin kapacitet, kommer den att strama åt och bli utsatt för stress och belastning.
Sitter du framför en skärm för länge? Här är 3 pilates övningar som fungerar för att lindra nacksmärta.
Det är ett alltför vanligt scenario. När du trycker eller sveper bort, absorberad av det du gör, börjar du luta dig, din övre rygg börjar böja sig och huvudet lutar sig framåt för att möta din skärm. I slutändan skapar lutande sittande en förskjutning av din tyngdpunkt vilket sedan skapar knock-on-effekter som de ovan, vilket så småningom kommer att resultera i smärta eller obehag.
Människor är skapade för att vara upprätta, mestadels i rörelse. När vi sitter under långa perioder försvagas muskler som normalt håller oss upprätta först, sedan dras de åt. För varje centimeter som ditt huvud rör sig framåt från din tyngdpunkt lägger du till ytterligare 4,5 kg kraft på din nacke. Musklerna i nacken börjar förlängas och måste arbeta över tid för att hålla upp huvudet, medan musklerna i nackens framsida blir av med vikten. Detsamma gäller långvarigt sittande och inaktivitet för musklerna runt ryggen och bålen.
Det är ett alltför vanligt scenario. När du trycker eller sveper bort, absorberad av det du gör, börjar du luta dig, din övre rygg börjar böja sig och huvudet lutar sig framåt för att möta din skärm. I slutändan skapar lutande sittande en förskjutning av din tyngdpunkt vilket sedan skapar knock-on-effekter som de ovan, vilket så småningom kommer att resultera i smärta eller obehag.
Människor är skapade för att vara upprätta, mestadels i rörelse. När vi sitter under långa perioder försvagas muskler som normalt håller oss upprätta först, sedan dras de åt. För varje centimeter som ditt huvud rör sig framåt från din tyngdpunkt lägger du till ytterligare 4,5 kg kraft på din nacke. Musklerna i nacken börjar förlängas och måste arbeta över tid för att hålla upp huvudet, medan musklerna i nackens framsida blir av med vikten. Detsamma gäller långvarigt sittande och inaktivitet för musklerna runt ryggen och bålen.
